CrossFit Kids a CrossFit Teens

Co je to Crossfit Kids?

CrossFit Kids je sportovní program registrovaný pod značkou CrossFit® a speciálně navržený pro děti a mládež, jehož cílem je rozvoj pohybových dovedností a zvýšení fyzické kondice a zároveň socializace ve sportovním prostředí. Na základě principů mechaniky, konzistence a intenzity pohybu program CrossFit Kids zdůrazňuje příznivý vliv pohybu na děti a dospívající. Zdravé pohybové návyky se promítají do fyzické gramotnosti dítěte, zlepšují celkový sportovní výkon a snižují případné riziko při pohybových aktivitách. V neposlední řadě mají prokazatelně pozitivní vliv i na studijní výsledky dětí a mládeže.

Program CrossFit Kids má být především velkou zábavou pro všechny věkové kategorie. Zábava v našem pojetí znamená, že dětem poskytujeme alternativu k převážně sedavému trávení volného času, což v praxi představuje snížení rizika nadváhy a celkové zlepšení fyzické kondice. Rozdělení dětí do skupin je na základě věku, nikoliv jejich počtu nebo fyzické připravenosti. Samozřejmě tréninky lze upravit individuálně dle úrovně zkušeností a připravenosti.

CrossFit Kids je navržen promyšleně, ale zároveň minimalisticky – často k tréninku potřebujeme jen základní, nebo žádné vybavení, což umožňuje zapojení všech sociálně-ekonomických skupin tak, aby všichni měli možnost být fit po celý život. S programem CrossFit Kids se můžete setkat po celém světě a to ve více než 1800 licencovaných tělocvičnách a 1000 školách.

Stejně tak, jako jsme první licencovaný CrossFit v Plzeňkém kraji, nabízíme jako jediní v tomto kraji CrossFit i pro děti. Co to je klasický CrossFit už jsme si dostatečně vysvětlili, pojďme se tedy podívat v čem se liší CrossFit pro rodiče a CrossFit Kids.

Jediné, co malé děti baví, je hra a zábava, a proto se snažíme rozvíjet základní dětské pohyby pomocí hry a zábavného cvičení. Jelikož je velmi těžké udržet dětskou pozornost, je třeba, aby cvičení bylo stále něčím zajímavé. V žádném případě nemusíte mít strach, že budou Vaše děti vystaveny nějakým velkým váhám nebo náročným workoutům.

Celá lekce je postavena tak, že si děti nejdříve zahrají nějakou hru a tím se zároveň rozcvičí a rozehřejí na daný workout. Nesmí se však jednat o nic extra energického, abychom děti moc nerozdováděli a dále udrželi jejich pozornost. A to z toho důvodu, že pak následuje technická část, kdy potřebujeme, aby se děti nejvíce soustředili na to, co trenér říká, a zapamatovali si toho co nejvíce. Samozřejmě jen častým opakováním si děti tyto pohyby osvojí jako vlastní. Následně je krátký workout a na závěr opět zábavná hra. Hra na závěr je v lekcích z toho důvodu, aby děti odcházely s pocitem, že si vlastně přišly jen hrát a ne cvičit.

Stále přemýšlíte nad tím, proč by se Vaše dítě mělo věnovat právě CrossFitu a ne nějakému jinému sportu? Odpověď je stejná jako u dospělých. Tento sport je velmi variabilní a děti se zde naučí všem funčním pohybům a budou mít dobrý jak „silový“, tak i metabolický základ. Další výhodou CrossFitu je, že děti zůstanou stále velmi mobilní. Několikrát jsme se setkali například u fotbalistů s tím, že mají po čase velmi zkrácené šlachy a svaly. Na dětech je velmi krásné to, že se rychle učí novým pohybům a oproti dospělým jsou více mobilní a nejsou tedy u jednotlivých cviků omezovány.

Rozdělení děti do lekcí CrossFit Kids / TEENS

Nabízíme dvě skupiny CrossFit Kids, které rozdělujeme podle věku na 3-6 a 6-12 let. Samozřejmě nezáleží jen na věku, ale také na jejich fyzické připravenosti. Nyní máme členku, které je 13 let a má velmi dobrou fyzickou kondici a účastní se bezproblémů všech lekcí mezi dospělými. I přesto všechno tam ještě vyniká. Proto je potřeba, abychom si děti sami otestovali a do skupiny je případně zařadili. Nicméně pro starší děti jsou lekce CrossFit Teens.

První skupina pro děti je určena pro ty úplně nejmenší a mohou se jí zúčastnit děti od 3 do 6 let. Lekce pro naše nejmenší trvají 30-40 minut, a to z důvodu, aby to děti opravdu bavilo. Určite sami víte, že udržet pozornost u takto malých dětí je velmi obtížné. Samotný workout trvá maximálně 5 minut a většinou probíhá formou AMRAP (tj. formou co největšího možného opakování za daný čas) a jakési „opičí dráhy“. Spousta malých dětí není ochotna ze začátku pracovat bez doprovodu rodičů, proto jsou rodiče v začátcích určitě vítáni. Nicméně postupem času je lepší, když rodiče své děti nechají samotné a umožní jim zařadit se více do lekcí a do kolektivu. K dispozici máme, ve spodní části tělocvičny, kde děti cvičí, pohovku, na které se mohou rodiče posadit a sledovat celý průběh lekce.

Druhou skupinou lekcí na CrossFit Kids jsou děti od 6 let do 12 let. Tyto lekce už se více podobají CrossFitu pro dospělé, ale stále dbáme na to, aby lekce probíhaly formou hry. Lekce trvá 60 minut a samotné workouty jsou také delší, zhruba mezi 10-15 minutami. V těchto lekcích si pomalu děti osvojí i základy vzpírání. Samozřejmě nepracují s žádnou velkou zátěží ale jen s plastovými osami či 2.5kg činkami.

Třetí skupinou je skupina Teens, tedy pro dospívající ve věku 13 a více let. CrossFit Teens je skvělou volbou jak pro mladé sportovce, kteří chtějí doplnit přípravu ke svému hlavnímu sportu, tak pro ty, kteří si chtějí vybudovat pevné základy fyzické kondice a vztah ke zdravému pohybu.

Jak děti připravit na lekci?

Dětem dejte nějaké pohodlné oblečení. Doporučujeme takové, aby jim bylo příjemné a zároveň je neomezovalo v žádném pohybu. Důležitá je hlavně pevná obuv vhodná jak na běh, tak na různé skoky, dopady apod. Myslete také na to, že Vaše ratolesti budou mít hodně pohybu, a tudíž potřebují doplnit hodně tekutin. Dejte jim s sebou pití, které mají rádi. Po tréninku dejte dětem malou svačinku nejlépe ve formě ovoce, jelikož potřebují doplnit sacharidy. V případě, že nechcete, aby dítě odcházelo lehce zpocené, vezměte s sebou ručník, aby se dítě mohlo osprchovat. Veškeré věci si můžete ponechat v uzamykatelné skříňce dole v šatně.

Na každé lekci se o Vaše děti postará certifikovaná trenérka Lucka, Petra, Míša nebo trenér Honza. Všichni mají velmi vřelý vztah k dětem a velmi děti milují. Především Lucka si tyto lekce vybrala proto, že se dětem moc ráda věnuje a líbí se jí, jak se děti posouvají neustále kupředu. Bude se snažit, aby se děti nejen fyzicky posouvaly, ale také si každou lekci užily s úsměvem a spoustou zábavy.

Další velkou výhodou těchto lekcí je, že pokud si i rodiče najdou zálibu v CrossFitu, může lekce rodičů i dětí probíhat paralelně a mohou si tak v klidu zacvičit obě kategorie a budou tak rozvíjet společný zájem.

Rezervace lekcí a možnosti platby

V případě, že budete mít o tyto lekce zájem, je možné si prohlédnout náš rozvrh tréninků. Pokud budete chtít svého potomka na trénink přihlásit, je potřeba si udělat rezervaci v našem rezervačním systému na lekci CrossFit Kids. Platba může buď proběhnout na místě nebo online. Pro více informací nám vyplňte formulář v sekci „CrossFit Kids/Teens“ a my se vám co nejdříve ozveme s dalšími detaily.

Nyní již víte pár informací o tom, proč je CrossFit dobrý nejen pro dospělé, ale také pro děti, takže neváhejte a přijďte k nám s celou rodinou. Budeme se na Vás těšit.